10+1 tanács az otthoni vérnyomásméréshez
Ki ne mérné meg szívesebben a vérnyomását otthon, mint egy orvosi rendelőben vagy egy klinikán? Manapság otthoni vérnyomásmérésre is vásárolhatók vérnyomásmérő készülékek. Jó tudni, hogy otthon, nyugodt körülmények között is pontosan megmérhető a vérnyomás, azonban - a pontos mérés érdekében - néhány „apróságnak” tűnő dologra oda kell figyelni.
Pontos vérnyomásmérés, pontos diagnózis
Tény, hogy csak a megbízhatóan mért vérnyomásértékek teszik lehetővé a pontos diagnózis felállítását az orvosok számára. A pontos diagnózis pedig a leginkább megfelelő terápia megtalálásának a feltétele.(1)
A vérnyomásmérés azonban – történjen bárhol - , számos buktatóval terhelt, és a vérnyomásukat önállóan, maguknak mérő páciensek több tucatnyi hibát elkövethetnek, és gyakran el is követnek az otthoni vérnyomásmérés során.(1,2)
Cikkünkben bemutatjuk, hogy mire érdemes odafigyelni, ha megbízhatóan szeretnénk mérni a vérnyomásunkat otthon.
A fehér köpeny szindróma nem városi legenda
Sokan szívesebben mérnek vérnyomást otthon, mint egészségügyi intézményben. Ebben közrejátszik a „fehér köpeny szindróma” is.
A „fehér köpeny szindróma” nem csupán egy városi legenda, hanem egy ténylegesen létező hatás. A betegek egy része az orvosok vagy nővérek jelenlétében – egyfajta stressz eredményeként - magasabb vérnyomásértéket produkálhat. A „fehér köpenyesek jelenlétében” akár 20-25 higanymilliméterrel (Hgmm) lehet magasabb mind a szisztolés (= felső), mind a diasztolés (= alsó) érték, mint otthon, nyugodt körülmények között.(2)
10+1 hasznos tanács otthoni vérnyomásméréshez(1,2)
A szakemberek számos olyan tényezőt azonosítottak, amik hatással vannak a vérnyomásmérés pontosságára .(2) Hiába ugyanis a tökéletesen mérő vérnyomásmérő készülék, ha a vérnyomását mérő személy nem figyel oda néhány követendő szabályra.
Ha az alábbi 10+1 tanácsot megfogadja, a mért eredmény megbízhatóbb lesz.
- Mindig azonos napszakban, a nap azonos órájában mérje a vérnyomását! A vérnyomás jelentős napszaki ingadozást mutat. Mérje órához igazítva a vérnyomását, mert csak ilyen módon kaphat egymással összehasonlítható adatokat! Jelölje ki például a reggel 8:00. órát, és legyen az a vérnyomásmérésének az időpontja!
- Vérnyomásmérés előtt mindig pihenjen, üljön nyugodtan 5 percig! Lényeges, hogy ebben a legalább 5 perces „pihenési” időben ülőmunkát se végezzen! Ha nem tartja be a pihenőidőt, és kapkodva, sietve méri meg a vérnyomását, nagy valószínűséggel néhány Hgmm-rel magasabb értéket fog mutatni a készülék.(2)
- Helyezkedjen el egy asztal mellett olyan módon, hogy a vérnyomásmérés alatt a mandzsetta a szíve magasságában legyen! Olyan széken üljön, aminek háttámlája is van, a mérés alatt támassza meg a hátát!(2)
- A mandzsetta mérete lényeges! Már a vérnyomásmérő készülék kiválasztáskor és megvásárláskor figyeljen oda arra, hogy a mandzsetta mérete illeszkedjen az Ön karjára! A mandzsetta legyen feszes, de ne nagyon szoros.(1,2) Felejtse el a ruhán keresztüli vérnyomásmérést! Sose helyezze a mandzsettát ruhával fedett karra, mert az torzíthatja a mért értékeket!
- A vérnyomásmérést megelőző 1 órában ne fogyasszon alkoholt, ne dohányozzon, és ne igyon kávét!
- Amennyiben vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, azt javasolt a vérnyomásmérés után bevenni.
- Vizelési kényszer esetén, teli húgyhólyaggal ne mérjen vérnyomást! Vérnyomásmérés előtt mindig ürítse ki a húgyhólyagját! A feszülő hólyaggal való mérés akár 33 Hgmm-rel is megemelheti a szisztolés (= felső) vérnyomásértéket.(2)
- Vérnyomásmérés közben ne mozogjon, és ne tegye keresztbe a lábait! A keresztbe tett lábakkal ülés akár 15 Hgmm-rel is megemelheti a mért szisztolés vérnyomásértéket.(2)
- Legyen csendben! Vérnyomásmérés közben ne beszéljen, és ne beszéljenek Önhöz!
- Ha megismétli a vérnyomásmérést, akkor a két vérnyomásmérés között minimum 1 percet várjon.
10+1. Vezessen vérnyomásnaplót!
A vérnyomásnaplóban tüntesse fel a mérés dátumát és időpontját, a mért vérnyomás-értékeket, a pulzusszámot, illetve azt, hogy mikor, milyen gyógyszert vett be! Érdemes a naplóban jeleznie azt is, ha úgy véli, hogy valamilyen belső vagy külső hatás (pl. betegség, stressz, hideg- vagy meleg időjárási front) megzavarta a vérnyomását.
Útravaló
Szakmailag is elfogadott és támogatott az otthoni vérnyomásmérés. Azonban, a pontos mérés érdekében néhány szempontot érdemes szem előtt tartani.
Megéri szakszerűen és precízen mérni! Az otthon mért pontos és megbízható vérnyomásértékek a kezelőorvos számára támpontokat adnak a vérnyomáscsökkentő terápia további tervezéséhez, folytatásához vagy módosításához.
Szerző:
Dr. Budai Lívia PhD.
szakgyógyszerész
A cikket az Aspirin® Protect forgalmazója, a Bayer Hungária Kft. készítette.
PP-ASP-HU-0340-1 2024. május 28.
Irodalomjegyzék:
- (1) Ramtahal R. Common errors in the measurement of blood pressure. Int Arch Nurs Health Care. 2015; 1:1. Return to content
- (2) Kallioinen N, Hill A, Horswill MS et al. Sources of innacuracy in the measurement of adult patients’ resting blood pressure in clinical settings: a systematic review. J Hypertens. 2017; 35:421-41. Return to content
Kapcsolódó cikkek a témában:
Elhízás és szív- érrendszeri kockázat
Önmagában is betegség, méghozzá súlyos betegség. Tudományos definíció szerint az elhízás a test zsírtartalmának olyan kóros mértékű felszaporodása, ami a testi és lelki egészséget károsan befolyásolja.
Egészségmagatartás Magyarországon: van még tennivaló!
Napjainkban hatalmas infomációáradat zúdul ránk az egészséges életmódról. Csak be kell kapcsolni a televíziót vagy rákattintani kedvenc híroldalunkra, hemzsegni fog benne az egészségmegőrzésről szóló tartalom.
Aludj jobban és tovább élsz!
Aki jól alszik, kettő- öt évvel tovább élhet, mint azok, akiknél az alvás időtartama vagy minősége nem megfelelő. Egy nemrégiben megjelent tanulmány több mint 170 000 ember alvási szokásait követte.
Egészséges időskor: a társas kapcsolatok jelentősége
Az optimális időskori életmódra vonatkozó tanácsok sokféle tényezőt említenek a rendszeres mozgástól az egészséges étkezésig. Van azonban egy olyan tényező, amelyre ritkábban gondolunk, pedig szerepe rendkívül nagy.
Szívinfarktus: mi lesz a munkámmal?
Hazai statisztikai adatok szerint 2023-ban az igazolt szívinfarktusos események száma 13 889 fő volt. A kezelt betegek kétharmada férfi, akiknél fiatalabb életkorban jelentkezett a szívinfarktus, mint a nőknél.
Cukorbetegség: minden tizedik család érintett lehet
A cukorbetegség (diabétesz) több mint félmilliárd embert érint a világon 20 és 79 év között, és a civilizált társadalmakban népbetegségnek tekinthető. Magyarországon 1.2 millió felnőtt és több mint 5000 gyermek él együtt ezzel az állapottal.
Aspirin® Protect 100 mg gyomornedv-ellenálló bevont tabletta
Az Aspirin® Protect tabletta szedése ajánlott heveny szívizomelhalás ( miokardiális infarktus ) kockázatának csökkentésére szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel rendelkező, 45-79 év közötti férfi és 55-79 év közötti nőbetegek esetében, a haszon/kockázat (pl. gyomor-, bélrendszeri vérzés) arány értékelését követően, valamint átmeneti agyi keringési zavar (TIA) és az agyi keringészavar következtében kialakuló szövetelhalás (agyi infarktus) megelőzésére felnőtteknél.
Acetilszalicilsav tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer. Bayer Hungária Kft. 1117, Budapest Dombóvári út 26.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
