A káros szenvedély szívünket is veszélyezteti: az alkohol és a szívbetegségek

Bár az utóbbi időben sok olyan hír jelent meg, mely szerint az alkohol – különösen a vörös bor - csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát,⁽¹⁾ fontos, hogy ezeket némi kritikával kezeljük.

A mértéktelen, túlzásba vitt alkoholfogyasztás ugyanis több kárt okoz, mint amennyi vélt, vagy valós előnyt.⁽²⁾

Az alkohol káros hatásai a következők lehetnek:⁽²⁾

• Szívritmuszavar (pitvarfibrilláció)
• Magas vérnyomás
• Szívizom károsodás
• Stroke
• Májkárosodás
• Esetleg bizonyos daganatos megbetegedések

Mennyi a sok?

Nyilván léteznek egyéni különbségek kortól, súlytól, nemtől függően, azonban az alábbi szabályt betartva nem tévedhetünk nagyot:

• Férfiak esetében a rendszeres fogyasztás mennyisége ne legyen több napi 3-4 egységnél ^(3-5)
• Nők esetében a rendszeres fogyasztás mennyisége ne legyen több napi 2-3 egységnél^(3-5)

Egy egységnyi alkoholnak számít:

• Egy kis pohár (100 ml) bor (10% alkoholtartalommal számolva)
• Pohár (330 ml) világos sör (kb. 4% alkoholtartalommal)
• 25 ml égetett szesz (40% alkoholtartalommal)

Természetesen a megadott italféleségek magasabb és alacsonyabb alkoholtartalmúak is lehetnek, ez esetben szükség esetén csökkentsük az elfogyasztott mennyiséget.

A fenti szabály mindennapi, heti egyszeri vagy ritkább, alkalmankénti alkoholfogyasztás esetén is érvényes. Amennyiben ennél többet ittunk, hagyjuk pihenni a szervezetet, és legalább 48 óráig ne fogyasszunk több szeszes italt.

Fontos! Ha eddig nem különösebben fogyasztottunk alkoholt, ne szokjunk rá, mondván, az csökkenti a szívbetegségek kockázatát! Az alkoholfogyasztásnál sokkal hatékonyabb módszer a dohányzás csökkentése, a rendszeres mozgás beiktatása és a kiegyensúlyozott táplálkozás.⁽⁵⁾