Egészséges időskor: a társas kapcsolatok jelentősége
Az optimális időskori életmódra vonatkozó tanácsok sokféle tényezőt említenek a rendszeres mozgástól az egészséges étkezésig. Van azonban egy olyan tényező, amelyre ritkábban gondolunk, pedig szerepe rendkívül nagy. A társas kapcsolatok jelenléte vagy hiánya, azok minősége, erőssége, időtartama és jellege ugyanakkora, vagy még nagyobb szerepet játszik az öregedés folyamatában és az időskori betegségek megelőzésében, mint az életmód. A kapcsolattartás más emberekkkel a legjobb “ agytorna “, amely elősegíti, hogy a gondolkodás idős korban is rugalmas és nyitott maradjon. 1
A WHO 2025 júniusában tette közzé azt a jelentését, amely a magány és a betegségek globális összefüggésével foglalkozik. Ma a világon hat ember közül egyet érint az elmagányosodás kockázata. Az egyedüllét óránként 100 halálozásban játszik szerepet, azaz évente több mint 871 000 halálesetben. A magány minden életkorban érinti az embereket. Világszerte meglepő módon a legfiatalabb korosztály, a 13-29 évesek érzik magukat a legmagányosabbnak
Magány és szív- érrendszeri betegség
A magánnyal kapcsolatba hozható a korai halálozás, a demencia, a szívbetegség és a stroke gyakoribb előfordulása. Emellett depresszió, szorongás, öngyilkossági gondolatok is előfordulhatnak. Egy összefoglaló közlemény több mint 5 millió ember vizsgálati adatait elemezte arra vonatkozóan, milyen összefüggés van az egyedüllét és a szív- érrendszeri betegségek között. Kitűnt, hogy a tásadalmilag elszigetelt embereknél jelentősen nő az ilyen betegségek kockázata. Hiszen az egyedüllét az életmód egészségtelen változásaival járhat, mint a fizikai inaktivitás, a rendszertelen étkezés és a kialvatlanság. Ezek a tényezők ismert módon növelik a szív- érrendszeri betegség előfordulását. A magányos ember kevesebb ösztönzést kap arra, hogy időben orvoshoz forduljon, így a szükséges beavatkozások is később történnek meg nála.
Mikor a legnagyobb az elmagányosodás kockázata?
Bizonyos életszakaszokban az időseket fokozottan fenyegeti az elszigeteltség. Ilyen például, ha nyugdíjba megy valaki, ha elveszti egy szeretett családtagját vagy ha elköltözik. Az új környezetben, új emberek között nehezebb a társas érintkezés, de feltétlenül törekedni kell rá. Bár vannak olyan szoros kapcsolatok, amelyek nem pótolhatók, új ismeretségeket kell kötni, bármilyen nehéznek vagy félelmetesnek tűnik kilépni a komfortzónából.
Az idős emberek gyakran félnek elhagyni a biztonságot jelentő otthont. A külvilág fenyegető, mert nem tudják, hogyan küzdjenek meg számos korfüggő nehézséggel. Ilyen például a látászavar, mozgáskorlátozottság, inkontinencia vagy a közlekedés nehezítettsége. Az erőfeszítés azonban mindig megéri. Más emberekkel való érintkezés során új dolgokat lehet tanulni, amelyek a gondolkodás számos területét fejlesztik, pl. a végrehajtó funkciókat, a térérzékelést, az emlékezőtehetséget.
Mit tehetünk időskorban az egyedüllét ellen?
Néhány tipp ahhoz, hogy új barátokra és kapcsolatokra tegyünk szert:1
- Tervezzük meg előre a kapcsolattartást. Gondoljuk át, mikor és hogyan lépünk érintkezésbe a barátokkal, rokonokkal. Határozzuk meg a telefonhívás, e-mail küldés, időpontját vagy azt, hogy mikor keressük őket a szociális média csatornáin, és tartsuk is be az elhatározásunkat.
- Tartsunk kisállatot. Az állatok folyamatos társaságot jelentenek, és lehetőséget biztosítanak arra, hogy másokkal is is kapcsolatba lépjünk, pl. kutyasétáltatás közben.
- Mozogjunk, sétáljuk sokat, lehetőleg barátokkal együtt.
- Beszélgessünk a szomszédokkal. Még az alkalmankénti lépcsőházi beszélgetés is számít.
- Ha vallásosak vagyunk, gyakoroljuk a vallásunkat, csatlakozzunk templomi közösséghez.
- Tanuljunk valamit csoportosan. Nézzük meg, milyen tanfolyamlehetőségek vannak a helyi művelődési intézményben. Itt találkozhatunk olyan emberekkel is, akiknek hobbija a miénkhez hasonló.
- Végezzünk önkéntes munkát. Számos civil szervezet örömmel várja a felajánlásokat.
Szívünk egészségét többféle módon óvhatjuk meg: egészséges étkezéssel, sok mozgással és a társas kapcsolataink ápolásával is. Bizonyos esetekben gyógyszer szedésére is szükség lehet. Napi 1 tabletta Aspirin® Protect 100 mg szedése megakadályozza a kóros mértékű vérrögképződést, így csökkentve a szívinfarktus és a stroke kialakulásának kockázatát.
A cikket az Aspirin® Protect forgalmazója, a Bayer Hungária Kft. készítette.
PP-AP_ASA-HU-0031-1 2025.11. 24.
Hivatkozások
- (1) ) https://mcpress.mayoclinic.org/healthy-aging/a-surprising-key-to-healthy-aging-strong-social-connections/ (1) ) https://mcpress.mayoclinic.org/healthy-aging/a-surprising-key-to-healthy-aging-strong-social-connections/ Return to content
- (2) From loneliness to social connection. Report of the WHO Comission on social connections.30 June 2025. Return to content
- (3) Wang L et al. Association of social isolation, loneliness and risk of cardiovascular diseases: Metaanalysis of cohort studies. BMC Public Health (2025) 25:3082 Return to content
Kapcsolódó cikkek a témában:
Aspirin® Protect 100 mg gyomornedv-ellenálló bevont tabletta
Az Aspirin® Protect tabletta szedése ajánlott heveny szívizomelhalás ( miokardiális infarktus ) kockázatának csökkentésére szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel rendelkező, 45-79 év közötti férfi és 55-79 év közötti nőbetegek esetében, a haszon/kockázat (pl. gyomor-, bélrendszeri vérzés) arány értékelését követően, valamint átmeneti agyi keringési zavar (TIA) és az agyi keringészavar következtében kialakuló szövetelhalás (agyi infarktus) megelőzésére felnőtteknél.
PP-ASP-HU-0323-1 2024. január 29.
Acetilszalicilsav tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer. Bayer Hungária Kft. 1117, Budapest Dombóvári út 26.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
